Nicht mit leerem oder zu vollem Magen in die Sauna
Trinken Sie vorab ausreichend Flüssigkeit
Abduschen vor der Sauna - nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen
Vor der Sauna gut abtrocknen - die trockene Haut schwitzt besser
Betreten Sie die Sauna unbekleidet - nur mit einem großen Handtuch
Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen
Wählen Sie eine Position mit Sitzabstand
Machen Sie 2 bis 3 Saunagänge à 8-15 Minuten
Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses
Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen
Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist
Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang. Keinen Alkohol! Empfehlenswert sind calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter)
Laufen Sie nicht verschwitzt oder nass durch die Räume - Boden trocken halten!